Hoe kun je afvallen en obesitas op een natuurlijke manier behandelen?

Het belang van een gezond lichaamsgewicht

Voedselinname levert energie voor verschillende activiteiten en de hoeveelheid restenergie die hierbij niet wordt verbruikt, bepaalt ons lichaamsgewicht . Calorieën dienen als de standaardmaat voor energie en wanneer u uw lichaamsgewicht behoudt, betekent dit dat uw voedselconsumptie calorieën levert, die net voldoende zijn om activiteiten gedurende de dag uit te voeren. Aan de andere kant, wanneer uw voedselconsumptie meer calorieën levert dan nodig is, zult u over een bepaalde periode een geleidelijke toename van uw lichaamsgewicht zien.

De zaken zijn echter nogal complex. Zelfs wanneer we geen psychische eetstoornis hebben en volledige controle hebben over onze calorie-inname, compliceren veel factoren zoals onze stofwisseling, onderliggende gezondheidsproblemen en gebrek aan wilskracht deze simpele formule. Evenzo kunnen we ons lichaamsgewicht mogelijk beheersen door het aantal verbrande calorieën gedurende de dag te verhogen, maar drukke schema's, een gemakkelijke levensstijl en vele andere factoren beïnvloeden ons vermogen om af te vallen door middel van lichaamsbeweging.

Obesitas

Obesitas heeft betrekking op overmatige vetophoping in het lichaam, waardoor het lichaamsgewicht meer toeneemt dan de aanbevolen limieten. Obesitas beïnvloedt niet alleen het uiterlijk van het individu, maar leidt ook tot gezondheidscomplicaties zoals diabetes, hoge bloeddruk, hartaandoeningen en vele andere aandoeningen.

De kans op gezondheidscomplicaties die verband houden met obesitas neemt aanzienlijk toe, omdat mensen in de loop van de tijd onvoorzichtig meer lichaamsgewicht aankomen en daardoor extreem zwaarlijvig worden .

Gelukkig kan zelfs een bescheiden gewichtsverlies de gezondheid van mensen met obesitas aanzienlijk verbeteren. Veranderingen in levensstijl, zoals een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging, zijn de meest aanbevolen aanpak voor gewichtsverlies, maar in sommige gevallen zijn medicijnen of ingrijpende operaties, afhankelijk van uw gezondheidstoestand en het deskundige advies van een arts, mogelijk nodig.

Oorzaken van obesitas

Over het algemeen leidt een ontspannen levensstijl in combinatie met een overmatige calorie-inname tot obesitas , maar andere complicaties zoals metabole of hormonale veranderingen en genetische factoren mogen niet worden genegeerd. In de meeste gevallen zorgen de oorzaken en bijdragende factoren samen voor een aanzienlijke toename van de vetophoping in het lichaam. De meest voorkomende oorzaken van obesitas kunnen als volgt worden beschreven:

• Gemakkelijke levensstijl: Lichamelijke activiteit is erg belangrijk om uw gewicht onder controle te houden en overtollige calorieën te verbranden.
• Ongezond eetgedrag: Naast eetstoornissen leiden ongezond eetgedrag tot obesitas. Het overslaan van het ontbijt en te veel eten 's avonds, calorierijk junkfood en dranken en de drang naar meer exotische lekkernijen versnellen de vetopslag.
• Zwangerschap: Vrouwen komen tijdens hun zwangerschap in gewicht aan, omdat hormoonveranderingen de vetopslag vergroten.
• Onvoldoende slaap: De hormonale veranderingen die gepaard gaan met onvoldoende slaap veroorzaken een verlangen naar eten. Zeven uur goede slaap is noodzakelijk voor een betere gezondheid.
• Medicijnen: Sommige medicijnen veroorzaken gewichtstoename als bijwerking, als het dieet of de lichaamsbeweging niet wordt aangepast om de gewichtstoename onder controle te houden.
• Medische problemen: Gezondheidsproblemen zoals artritis, depressie, schildklierproblemen, een trage stofwisseling, verwondingen en vele andere aandoeningen hebben invloed op de mate van fysieke activiteit, wat leidt tot vetophoping en obesitas.

Risico's en complicaties

Obesitas gaat gepaard met veel gevaarlijke gezondheidscomplicaties . Obesitas leidt vaker tot het ontstaan ​​van de volgende gezondheidsproblemen :

• Hypertensie
• Hoge cholesterol- en triglyceridenwaarden
• Vetafzetting in slagaders en hartziekten
• Type 2- diabetes
• Slechte wondgenezing en andere huidproblemen
• Depressie
• Galblaasziekte​
• Erectiestoornissen en andere problemen met betrekking tot seksueel welzijn
• Onregelmatige menstruatie, onvruchtbaarheid en andere gynaecologische problemen
• Slaapstoornis bekend als slaapapneu, die onregelmatige ademhaling veroorzaakt
• Niet-alcoholische leververvetting of vetafzettingen rond de lever
• Sommige vormen van kanker, zoals borstkanker, darmkanker, baarmoederhalskanker, prostaatkanker, eierstokkanker en baarmoederkanker

Kortom, de levenskwaliteit wordt ernstig verslechterd door overgewicht en mensen ondervinden zelfs problemen bij het uitvoeren van hun dagelijkse routines. U kunt depressief worden, omdat mensen extreem zwaarlijvige mensen opmerken. Uw sociale afstandelijkheid kan u hard treffen wanneer u niet kunt deelnemen aan gezinsactiviteiten.

Hoe diagnosticeer je obesitas?

Wanneer artsen en andere zorgprofessionals vermoeden dat iemand overgewicht heeft , analyseren ze de klinische voorgeschiedenis en gebruiken ze een aantal tests om obesitas te bevestigen . De volgende tests worden aanbevolen voor het diagnosticeren van obesitas:

• Eerdere medische gegevens: Artsen analyseren volledige medische gegevens, zoals gewichtsgeschiedenis, fysieke activiteit of trainingsschema, eetgedrag, medicatie, stress en algemene gezondheidstoestand om te achterhalen of iemand obees is.
• De Body Mass Index (BMI) wordt gebruikt om de mate van vetophoping in het lichaam te bepalen.
• Routineonderzoek: Een routineonderzoek waarbij onder andere de lengte, temperatuur, bloeddruk, hartslag, longen en buik worden gecontroleerd, wordt uitgevoerd om de gezondheidstoestand van de persoon in kaart te brengen.
• Specifieke bloedtesten: De specifieke testen, zoals nuchtere glucosewaarden, cholesterolwaarden, schildklierfunctie en leverfunctietesten, worden aanbevolen op basis van de gezondheidstoestand van de persoon.

Deze onderzoeken geven informatie over de huidige gezondheidstoestand en de bijbehorende risicofactoren . De arts kan ook de mate van obesitas vaststellen en het gewicht dat moet worden verminderd om de huidige gezondheidstoestand te verbeteren.

Hoe val je af en behandel je obesitas?

Het verbranden van overtollige calorieën door fysieke activiteiten of trainingsroutines is de meest effectieve en aanbevolen manier om af te vallen . Je moet ongeveer 3500 calorieën verbranden om een ​​halve kilo lichaamsgewicht te verliezen. Je kunt de overtollige calorieën verminderen door je voedselinname te balanceren of door een intensievere fysieke routine te volgen.

Veel mensen proberen een hype of een zogenaamd wonderprogramma om snel af te vallen. Je kunt ook in de verleiding komen door de loze beloftes van gemakkelijk en snel afvallen. Begrijp echter dat er geen toverformules zijn die je snel kunnen helpen. Als crashprogramma's je helpen om in korte tijd af te vallen, zul je zeker weer aankomen als je stopt met het programma.

Een overzicht van behandelingsopties voor obesitas

De volledige obesitasbehandeling draait om een ​​ideaal gewicht dat voor specifieke personen moet worden gehandhaafd. De obesitasbehandeling kan een team van experts omvatten, zoals een obesitasspecialist, een diëtist, een voedingsdeskundige en therapeuten, die u motiveren en ondersteunen bij het veranderen van uw levensstijl of eetgewoonten.

Aanpassingen in eetgewoonten of levensstijl zorgen in deze beginfase voor significante veranderingen en verbeteringen in uw gezondheid, waardoor u zich veel beter voelt. In eerste instantie wordt gestreefd naar een bescheiden gewichtsverlies van 5-10 procent. Simpel gezegd: wanneer uw BMI bevestigt dat u obees bent en uw gewicht 91 kg bedraagt, hoeft u slechts 4,5-9,1 kg af te vallen om verbeteringen in uw gezondheid te gaan merken.

Veranderingen in levensstijl

Veranderingen in levensstijl , inclusief dieet en lichaamsbeweging, blijven de hoeksteen van elk afslankplan. Calorievermindering, regelmatige lichaamsbeweging en ondersteuning via counseling of groepsprogramma's kunnen bijdragen aan blijvend gewichtsverlies. Veel mensen hebben echter moeite om deze veranderingen op de lange termijn vol te houden, vooral zonder ondersteuning.

Receptplichtige medicijnen voor gewichtsverlies

Hoewel veranderingen in levensstijl met betrekking tot een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging de meest effectieve aanpak zijn om af te vallen, vereisen sommige situaties de ondersteuning van voorgeschreven medicijnen om snel de gewenste resultaten te bereiken. U moet echter begrijpen dat afslankmedicatie niet alleen hoort te werken. Als u afslankmedicatie niet gaat combineren met geschikte veranderingen in levensstijl met betrekking tot dieet- en lichaamsbewegingsregimes, zult u nauwelijks succes behalen.

De afslankmedicatie kan ook enkele bijwerkingen veroorzaken . Enkele van de vaak gemelde bijwerkingen zijn onder meer een droge mond en constipatie , aandrang tot ontlasting, vette en frequente stoelgang , duizeligheid, tintelingen in handen en voeten, verhoogde hartslag , slapeloosheid en gasvorming. Deze medicijnen kunnen ook enkele zeldzame maar zeer ernstige bijwerkingen veroorzaken, zoals suïcidale gedachten en andere psychiatrische problemen, chemische onbalans bekend als serotoninesyndroom en geheugenverlies .

Gewichtsverliesoperatie

De invasieve chirurgische ingrepen die bekend staan ​​als bariatrische chirurgie, worden uitgevoerd om snel gewichtsverlies te bereiken bij mensen die lijden aan gevaarlijk hoge obesitas .

Gewichtsverlieschirurgie stelt mensen in staat om tot wel 50 procent van hun lichaamsgewicht te verliezen. De chirurgische ingreep maakt gebruik van zeer innovatieve technieken, maar biedt geen wondermiddel tegen obesitas. De ingreep is vrij invasief en er is altijd een kans op gewichtstoename op de lange termijn. Het succes van uw gewichtsverliesoperatie hangt af van uw toewijding aan het volgen van de aanbevolen levensstijl, met inbegrip van gezond eetgedrag en bewegingsroutines.

Natuurlijke afslankpillen

Natuurlijke benaderingen richten zich op verbeteringen van de levensstijl op de lange termijn, ondersteund door het gebruik van natuurlijke hulpmiddelen voor gewichtsverlies. Deze methoden zijn aantrekkelijk voor mensen die bijwerkingen van medicijnen willen vermijden of die niet in aanmerking komen voor een operatie.

U kunt uw gewichtsverliesdoelen gemakkelijk bereiken met biologische afslanksupplementen en natuurlijke dieetpillen . De natuurlijke supplementen veroorzaken geen ernstige bijwerkingen zoals bij afslankmedicijnen, en u hoeft niet de pijn van ingrijpende operaties te ondergaan. De speciaal ontworpen pillen en supplementen sluiten harmonieus aan op uw dieet en helpen u overtollig lichaamsvet kwijt te raken.

De natuurlijke afslankpillen zorgen voor een zeer uitgebalanceerd dieet en verbeteren het metabolisme aanzienlijk om overtollig vet te verbranden en uw gewichtsverliesdoelen te bereiken. De natuurlijke afslankpillen leveren de benodigde eiwitten voor de vetstofwisseling zonder een tekort aan voedingsstoffen te veroorzaken, zoals wel het geval is bij eiwitrijke dieetprogramma's. Voldoende toevoer van voedingsstoffen en eiwitten zorgt voor een effectieve stofwisseling en een goede werking van verschillende lichaamsparameters. Sterker nog, uw energieniveau krijgt een aanzienlijke boost, zodat u uw dagelijkse routines en oefeningen kunt uitvoeren.

Natuurlijke therapieën kunnen ook bestaan ​​uit praktijken zoals acupunctuur, yoga, stressmanagementtechnieken en detoxprogramma's. Deze ondersteunen gewichtsverlies door de interne systemen van het lichaam in balans te brengen, emotioneel eten te verminderen en het algehele welzijn te bevorderen.

Natuurlijke afslankproducten zonder recept

Populaire vormen van natuurlijke afslankproducten

Natuurlijke afslankproducten zijn er in verschillende vormen, waaronder capsules, poeders, theeën en dranken. Deze producten zijn ontworpen om de natuurlijke processen van het lichaam te ondersteunen die gewichtsbeheersing ondersteunen, zoals eetlustregulatie , stofwisseling en vetverbranding. Ze zijn vaak zonder recept verkrijgbaar en vereisen geen doktersrecept.

• Kruidensupplementen behoren tot de meest voorkomende natuurlijke hulpmiddelen bij gewichtsverlies. Ze zijn gemaakt van plantenextracten die bekend staan ​​om hun traditionele gebruik bij gewichtsbeheersing. Veel mensen geven de voorkeur aan deze supplementen vanwege hun plantaardige oorsprong, de waargenomen veiligheid en het gebruiksgemak. Ze worden vaak een of twee keer per dag ingenomen en kunnen worden toegevoegd aan een bestaand dieet en trainingsschema.
• Detoxthee en reinigingsproducten worden op de markt gebracht om gifstoffen te verwijderen, de spijsvertering te verbeteren en een opgeblazen gevoel te verminderen. Deze effecten kunnen indirect gewichtsverlies ondersteunen door het spijsverteringsstelsel efficiënter te laten functioneren. Deze producten bevatten meestal natuurlijke vezels, kruiden en milde laxeermiddelen ter ondersteuning van een regelmatige stoelgang.
• Sommige natuurlijke afslankproducten zijn verkrijgbaar in de vorm van shakes of repen die als maaltijdvervangers dienen . Deze zijn bedoeld om de totale calorie-inname te verminderen en tegelijkertijd essentiële voedingsstoffen te leveren. Ze worden vaak gebruikt als onderdeel van caloriebeperkte dieetplannen.
• Bepaalde natuurlijke producten zijn ontworpen om de eetlust te helpen beheersen . Deze kunnen plantaardige vezels bevatten die in de maag uitzetten, waardoor de gebruiker zich langer vol voelt. Het op natuurlijke wijze verminderen van honger kan leiden tot minder calorie-inname gedurende de dag, wat een geleidelijk gewichtsverlies ondersteunt.

Natuurlijke afslankproducten zijn over het algemeen bedoeld om te passen bij een gezonde levensstijl. Het zijn geen snelle oplossingen, maar ze kunnen de resultaten van een evenwichtig dieet en regelmatige lichaamsbeweging verbeteren bij regelmatig en correct gebruik.

Hoe natuurlijke producten gewichtsverlies ondersteunen

Eetlustonderdrukking

Veel natuurlijke afslankproducten werken door de eetlust te verminderen . Sommige bevatten plantaardige vezels die in de maag uitzetten en een vol gevoel geven. Andere beïnvloeden hormonen die verband houden met honger, waardoor gebruikers minder eten zonder zich tekort te voelen. Door de calorie-inname te beperken, ondersteunen deze producten een geleidelijk en consistent gewichtsverlies.

Het metabolisme stimuleren

Sommige natuurlijke producten helpen de stofwisseling te versnellen . Een snellere stofwisseling betekent dat het lichaam meer calorieën verbrandt in rust en tijdens activiteit. Dit kan leiden tot sneller vetverlies, vooral in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging. Natuurlijke stofwisselingsboosters werken vaak door thermogenese te stimuleren, het proces waarbij het lichaam warmte genereert door calorieën te verbranden.

Vetblokkering

Bepaalde natuurlijke ingrediënten kunnen de vetopname in het spijsverteringskanaal verminderen . Dit betekent dat een deel van het vet uit voedsel niet in het lichaam wordt opgeslagen, maar via het spijsverteringsstelsel wordt afgevoerd. Vetblokkerende producten kunnen de totale calorie-inname helpen verminderen zonder grote veranderingen in het dieet te vereisen.

Verbetering van het energieniveau

Natuurlijke hulpmiddelen voor gewichtsverlies kunnen stoffen bevatten die de fysieke energie verhogen . Meer energie kan leiden tot meer fysieke activiteit, wat een belangrijke rol speelt bij het verbranden van calorieën en het verbeteren van de spierspanning. Een hoger energieniveau ondersteunt ook de dagelijkse motivatie om te sporten en gezondere leefstijlkeuzes te maken.

Ondersteuning van een gezonde spijsvertering

Sommige producten helpen de spijsvertering te verbeteren en een opgeblazen gevoel te verminderen . Een gezond spijsverteringsstelsel helpt het lichaam voedsel efficiënt af te breken, voedingsstoffen op te nemen en afvalstoffen af ​​te voeren. Dit kan ongemak verminderen, overeten voorkomen en een stabiel gewichtsbeheer ondersteunen.

Veelvoorkomende ingrediënten in natuurlijke afslankproducten

• Groene thee-extract wordt veel gebruikt in natuurlijke afslanksupplementen. Het bevat antioxidanten en stoffen die de stofwisseling kunnen stimuleren en de vetverbranding kunnen ondersteunen. Het is vooral populair in producten die de thermogenese bevorderen, waardoor het lichaam gedurende de dag meer calorieën verbrandt.
• Garcinia cambogia is een tropisch fruitextract dat vaak wordt gebruikt in afslankproducten. Het bevat hydroxycitroenzuur (HCA), waarvan wordt aangenomen dat het de eetlust onderdrukt en de vetproductie blokkeert. Het wordt vaak gebruikt in supplementen die gericht zijn op het verminderen van trek en het beheersen van de calorie-inname.
• Glucomannan is een plantaardige vezel afkomstig van de konjacwortel. Het zet uit in de maag, waardoor gebruikers zich langer verzadigd voelen. Dit ingrediënt wordt vaak aangetroffen in supplementen voor eetlustbeheersing en wordt gewaardeerd om zijn vermogen om de honger op natuurlijke wijze te verminderen.
• Cafeïne is een veelgebruikte natuurlijke stimulant in veel afslankproducten. Het verhoogt de alertheid en energie, wat kan leiden tot meer fysieke activiteit. Het kan ook de vetverbranding ondersteunen door de thermogenese te verhogen. Cafeïne wordt vaak gecombineerd met andere plantaardige ingrediënten voor een sterker effect.
• Appelazijn wordt in sommige natuurlijke afslankformules gebruikt vanwege de mogelijke rol die het speelt bij het ondersteunen van de spijsvertering en het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Bij regelmatige inname kan het ook helpen de eetlust te verminderen en de stofwisseling te verbeteren.
• CLA (geconjugeerd linolzuur) is een vetzuur dat voorkomt in plantaardige en dierlijke bronnen. Het wordt in sommige supplementen gebruikt vanwege het vermogen om de vetstofwisseling te ondersteunen en spiermassa te behouden tijdens gewichtsverlies.

Hoe voorkom je obesitas?

Preventie is in feite de juiste strategie om obesitas aan te pakken wanneer u overgewicht heeft of een risico loopt op obesitas . Zelfs met een gezond gewicht is het raadzaam om voorzorgsmaatregelen te nemen om gewichtstoename en de bijbehorende complicaties te voorkomen. De preventieve maatregelen vereisen dat u dezelfde stappen volgt als tijdens het afslankprogramma. Effectieve obesitaspreventie hangt af van uw toewijding op de lange termijn om uw levensstijl te veranderen met betrekking tot gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging.

• Beweeg regelmatig: U moet een schema volgen van matige intensiteitsoefeningen of fysieke activiteiten zoals wandelen en zwemmen gedurende 150-250 minuten per week voor een effectieve preventie tegen gewichtstoename.
• Eet gezond: Zorg ervoor dat je voeding rijk is aan voedingsstoffen, zoals fruit, groenten en volkoren granen. Kies altijd voor caloriearme voeding en vermijd snoep, verzadigde vetten en alcoholische dranken.
• Let op uw lichaamsgewicht: U krijgt voldoende wilskracht en motivatie om uw gewicht op peil te houden als u elk weekend uw lichaamsgewicht controleert.
• Wees consequent: Consistentie is de sleutel tot het voorkomen van gewichtstoename op de lange termijn. Zorg ervoor dat je een gezonde levensstijl aanhoudt en vermijd junkfood, vooral in het weekend, op vakantie en tijdens feestdagen.