Hoe spierherstel te versnellen? Spierherstel Supplementen

Spieren

Oefening is gunstig voor alle delen van je lichaam, inclusief ligamenten, botten, pezen, darmen, hersenen, alvleesklier, lever, darmen, immuunsysteem, spieren, bloedvaten en hart. Spieren spelen een belangrijke rol omdat de spieren twee belangrijke taken uitvoeren, zoals het verbranden van de benodigde brandstof voor energie en samentrekken als reactie op de stroom van elektrische tekens uit de hersenen.

Spieren zijn in staat om meerdere brandstoffen te verbranden tijdens trainingen, waaronder aminozuren verkregen uit eiwitten, vetzuren uit vet en glucose uit koolhydraten. Het brandstoftype dat wordt verbrand voor de energie is gebaseerd op de duur en intensiteit van de training.

Wanneer je het gewicht optilt, krijgen spieren microtranen en worden ze afgebroken door katabolisme. Na je lift begint je lichaam meteen met het herstellen van je spieren, maar je lichaam heeft je hulp nodig. Als u maximale voordelen van elke training wilt krijgen, moet u de voorkeur geven aan uw herstel na de training. Na een training heeft je lichaam voldoende rust en voldoende slaap nodig. Hier zijn enkele tips die nuttig zijn om je spieren te herstellen.

Spierherstel

Nadat je jezelf hard hebt geduwd, voel je pijn en verbranding in je spieren. Je training zal je spieren niet opbouwen totdat je stopt met gewichtheffen en wat tijd aan je lichaam geeft voor spierherstel. Spieren groeien niet in je sportschool of tijdens het joggen op de weg; ze zullen groeien na je training.

De spiergroei vindt plaats wanneer de synthesesnelheid van spiereiwit toeneemt dan de snelheid van afbraak van spiereiwit. Deze adoptie zal niet plaatsvinden tijdens het heffen van gewichten, maar het gebeurt tijdens uw rustperiode. Als je je pijnlijk hebt gevoeld na je training, ervaar je de lokale schade van spieren na het trainen.

Belang van spierherstel

Het is belangrijk om hersteltijd in uw trainingsprogramma in te bouwen, omdat ons lichaam acclimatiseert aan de stress van training en trainingsinspanningen. Spierherstel stelt je lichaam in staat om gewonde weefsels te herstellen en opgeslagen energie aan te vullen. Elk fysiek werk of oefening veroorzaakt veranderingen in uw lichaam, zoals uitputting van spierglycogeen (energievoorraden) en afbraak van spierweefsels en veroorzaakt vochtverlies.

De hersteltijd stelde deze winkels in staat om bijgevuld weefselherstel mogelijk te maken. Zonder voldoende tijd voor weefselvervanging en verbetering, zal uw lichaam doorgaan met de afbraak van weefsels.

Na de training zult u zich pijnlijk voelen en de gelokaliseerde spierstoornissen van uw trainingen ervaren. Deze spierschade veroorzaakt een ontlading van cellen van het immuunsysteem en ontstekingsmoleculen die de satellietcellen activeren. Schade door oefeningen kan aanwezig zijn in de spiercellen. Pijn wordt verminderd met het verstrijken van de tijd met andere mechanismen.

Als je stopt met trainen, beginnen je spieren te groeien. Metabole stress kan de reden zijn van celzwelling rond je spier die bijdraagt aan spiergroei zonder een noodzakelijke toename van de grootte van je spiercellen. Deze groei wordt sarcoplasmatische hypertrofie genoemd. Om een snel herstel te activeren, moet u uw lichaam de juiste voeding geven.

Sla het stretchen niet over

Stretchen voor het sporten kan nuttig zijn om de schade aan pezen, ligamenten en spieren te verminderen. Mensen verwarren vaak over het rekken van de tijd voor het sporten of na het sporten. Ongeacht de tijd kan stretchen je lichaam flexibel houden door strakheid en spierspanning los te laten. Je kunt niet goed trainen met strakke spieren.

Houd er rekening mee dat stretchen een geweldige manier is om spierspanning te verlichten en de spierpijn te bagatelliseren. Stretchen zal je helpen om positieve resultaten van je trainingen te krijgen. Het zal je helpen om de spanning van je spier te verminderen en wat gewrichtsbewegingen te doen. U kunt het voordeel krijgen van een betere spiercoördinatie en de bloedcirculatie in tal van delen van het lichaam verhogen.

Hoe spierherstel te versnellen?

Hoe spierherstel te versnellen om spiergroei, kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren? Het antwoord op deze vraag is vrij eenvoudig, voldoende rust en slaap. Je lichaam heeft bijna 8 uur lang rust en voldoende slaap nodig. Lichte oefeningen zoals licht joggen of zwemmen zullen u helpen om de bloedstroom te stimuleren en spierpijn te verminderen.

Rust &actief herstel

Zoals hierboven vermeld, moet u voldoende slaap en rust krijgen om uw spieren te herstellen. Geef bijna 8 uur gezonde slaap aan je lichaam om het herstelproces van je spieren te activeren. Actief herstel wordt gedefinieerd als een eenvoudige training in vergelijking met uw normale trainingsroutine. De actieve hersteltraining zal minder intens zijn in vergelijking met uw normale training. Het actieve herstel is eenvoudig te doen met de lichte baan, stevige wandeling, zwemmen of lichte oefeningen.

Als een onervaren persoon gaat sporten, kan hij beginnen met een lichte wandeling van een paar minuten. Actief herstel is het tegenovergestelde van een passief herstel dat volledige rust van uw oefening betekent. Het actieve herstel helpt u om de metabole route van ophalen te verbeteren. Sommige ideeën voor actieve hersteltraining zijn lichter gewichtheffen, wandelen, zwemmen, stevig wandelen, fietsen en yoga.

Hydratatie en voeding

Water helpt alle essentiële functies van je lichaam, zoals het verminderen van stress op je hart, het verbeteren van je huidskleur, het verbeteren van de gezondheid van je haar en het efficiënt opnemen van voeding. Je moet water drinken voor, na en tijdens de training. Je lichaam heeft voldoende voeding nodig om gewonde spieren te genezen.

Je moet het schone dieet eten en voedingsmiddelen kiezen die rijk zijn aan kalium en eiwitten. U kunt ook spierherstelsupplementen in uw dieet opnemen. Zorg ervoor dat je vers fruit en groenten eet en kook je eten voor de tijd om je maag te vullen met gezond voedsel. Als u het voordeel van uw training wilt krijgen, moet u gezond voedsel eten en wegblijven van junkfood.

Post Workout Supplementen

Als je het spierherstel wilt versnellen, heeft je lichaam voldoende voedingsstoffen nodig. Je lichaam gaat op een andere manier om met voedingsstoffen door zijn activiteitsniveau. Wat je eet voor, na en tijdens een training is van cruciaal belang.

Door specifieke voedingsstoffen na of na de training te consumeren, kan het algehele herstel, de prestaties en de samenstelling van uw lichaam worden verbeterd. Post-workout supplementen kunnen glycogeen aanvullen, de synthese van eiwitten verhogen en de afbraak van eiwitten verminderen. Spierherstel supplementen bevatten een uitstekende combinatie van voedingsstoffen die essentieel zijn voor je lichaam.

Beste spierherstel supplementen

U kunt spierherstelsupplementen kiezen om de ernst van spierpijn te verminderen en het spierherstel te versnellen. Hier zijn de beste herstelsupplementen:

1. Metadrol — 96 ptn.
2. CrazyBulk — 83 ptn.
3. XtremeNO — 71 ptn.

#1 - Metadrol, 96 punten van de 100. Metadrol is zorgvuldig ontworpen in een medisch laboratorium door chemici en biologische ingenieurs om een krachtige combinatie van voedingsstoffen en melkzuurremmers te bieden die versnelde spiergroei, verbeterde hersteltijd en verminderde pijn na intense fysieke trainingssessies bevorderen. Metatron is essentieel voor uw trainingsregime omdat het uw lichaam ver kan duwen.

Metadrol Garantie: Ze zullen uw geld teruggeven voor elke verpakking die niet is geopend als u maar niet tevreden bent met de resultaten van de behandeling.

Metadrol maakt gebruik van een klinisch geteste formule die is bewezen in uitgebreide studies om de spiermassa te verhogen, spiervermoeidheid te verminderen en een ongekend momentum voor uw fitnessregime te genereren. Door bekende supplementen en exotische ingrediënten te combineren in één winnende formule, is Metadrol in staat om echte atleten een echt concurrentievoordeel te geven wanneer het kritieke moment vereist dat je op je best bent!

Waarom #1? Elk ingrediënt in Metadrol is zorgvuldig vooraf gescreend en goedgekeurd. De combinatie van voedingsstoffen in Metadrol zijn krachtig effectief, en geen van deze belangrijke voedingselementen is ooit verboden door een grote atletische competitie. Verschillende recente studies zijn uitgevoerd om de spiergroei en atletische prestaties van atleten in duidelijk gedefinieerde testteams te vergelijken. Atleten die Metadrol gebruikten, presteerden beter dan atleten met andere supplementen en atleten zonder supplementen in elke reeks statistische resultaten!

Bestel Metadrol #2 - CrazyBulk, 83 punten van de 100. De CrazyBulk is een set spieropbouwende supplementen die enorme spiergroei bieden door de spier optimaal te laten groeien tussen trainingen door. Het is een legaal en veilig steroïde alternatief. U kunt uw kracht vergroten en binnen 30 dagen snel resultaten behalen.

CrazyBulk Garantie: Ze bieden een terugbetaling op alle ongeopende artikelen voor een periode van 14 dagen na de besteldatum.

CrazyBulk Componenten:
D-Bal; een wei-eiwitsupplement en BCAA-shake ontworpen om dagelijks te worden ingenomen.
Testo-Max; een testosteron onderhoud en booster.
DecaDuro; een preworkout om je tijd in de sportschool een boost te geven.
Trenorol; een metaboliseerder die helpt bij eiwitsynthese voor spiergroei en het strippen van moeilijk te targeten vet.

Waarom niet #1? Dit combo-pakket is goed, maar het bevat 4 verschillende producten die de hele kit te duur maken. CrazyBulk website is alleen beschikbaar in het Engels.

Bestel CrazyBulk #3 - XtremeNO, 71 punten van de 100. Xtreme NO is een combinatie van gepatenteerde ingrediënten met het online fitnessprogramma dat verbeterde prestaties levert als nooit tevoren.

XtremeNO Garantie: Als u niet 100% tevreden bent met de resultaten van XtremeNO, kunt u deze binnen 90 dagen na aankoop retourneren voor een volledige terugbetaling.

XtremeNO bevat een geavanceerde L-Arginine mix van aminozuren die een toename van de niveaus van stikstofmonoxide (NO) in het lichaam veroorzaken die helpt om zuurstof naar uw spieren te verplaatsen waar ze het het meest nodig hebben.

Waarom niet #1? XtremeNO formulering is gebaseerd op L-Arginine. Het is raadzaam om het te combineren met andere supplementen zoals testosteron boosters en multivitaminen. XtremeNO website is alleen beschikbaar in het Engels.

Bestel XtremeNO

Voorkom overtraining

Overtraining kan uw hartslag, verminderde kracht en motivatie en chronische pijn in uw gewrichten verhogen. Je spieren zullen niet groeien tijdens het sporten; ze groeien terwijl je slaapt, rust en herstelt.

Zonder de juiste rust kunt u in de overtrainingstoestand komen. Als je overtraining ervaart, duw je jezelf in de val van overtraining. Je lichaam heeft voldoende rust nodig en overtraining kan je prestaties vertragen.

Het is belangrijk om wat tijd te nemen en je programma opnieuw te beoordelen. Je kunt bijna twee dagen vrij nemen om je spieren te ontspannen en ze de juiste tijd te geven om te groeien. Je moet je grenzen stellen en je trainingssessie binnen een uur houden voor betere resultaten.