Hoe kunt u op natuurlijke wijze de symptomen van de menopauze verlichten?

Wat is de menopauze?

Het lichaam van een vrouw verandert gedurende haar hele leven. Veel van die veranderingen worden veroorzaakt door wisselende hormoonspiegels die in verschillende levensfasen optreden. De puberteit begint vaak rond de leeftijd van 12 jaar. Haar lichaam verandert: borsten en schaamhaar ontwikkelen zich en haar menstruatie begint.

De overgang naar de menopauze, ook wel perimenopauze genoemd, is de periode waarin het lichaam van een vrouw dichter bij de menopauze komt . In deze periode kan de menstruatie van een vrouw minder regelmatig worden en kan ze last krijgen van menopauzesymptomen , zoals opvliegers en nachtelijk zweten .

Er kunnen overgangsklachten optreden , zoals vaginale droogheid , die lang na de menopauze kunnen aanhouden.

Veranderende hormoonspiegels kunnen verschillende overgangsklachten veroorzaken die enkele maanden tot enkele jaren of langer kunnen aanhouden. Sommige vrouwen ervaren lichte ongemakken of erger. Anderen hebben er weinig of geen last van. Als u last heeft van een van deze veranderingen, raadpleeg dan een arts voor een behandeling voor de overgang.

Risico's van vroege menopauze

De menopauze treedt waarschijnlijk op natuurlijke wijze op na de leeftijd van 45 jaar. De menopauze kan echter op elke leeftijd optreden na verwijdering van beide eierstokken (oöforectomie). Radiotherapie of andere behandelingen die de eierstokken beschadigen, waardoor ze niet meer functioneren, kunnen ook een vroege menopauze veroorzaken .

Andere factoren die het risico op een vroege menopauze (vóór de leeftijd van 45 jaar) verhogen, zijn onder andere:

• Zwaar roken .
• Bestraling of verwijdering van de hypofyse.
• Chemotherapie.
• Radiotherapie van de buik of het bekken.
• Behandeling met gonadotropine-releasing hormone-analogen (GnRH-As).
• Genetische en auto-immuunziekten.
• Eetstoornissen zoals anorexia en boulimia.

Symptomen van de menopauze

Het kan zijn dat u twee belangrijke symptomen van de menopauze niet eens opmerkt :

• Verlies van botweefsel kan uw botten verzwakken en osteoporose veroorzaken .
• Het risico op hartziekten kan toenemen als gevolg van leeftijdsgerelateerde toename van gewicht, bloeddruk en cholesterolgehalte .

Osteoporose

Om sterke botten te behouden, breekt het lichaam voortdurend oud bot af en vervangt het dit door nieuw, gezond bot. Bij vrouwen zorgt het verlies van oestrogeen rond de menopauze ervoor dat er meer bot verloren gaat dan er wordt aangemaakt. Als er te veel bot verloren gaat, worden botten dun en zwak en kunnen ze gemakkelijk breken. Veel mensen weten pas dat ze zwakke botten hebben als ze een pols-, heup- of ruggenwervel breken. Artsen kunnen de botdichtheid meten (botdensitometrie) om te bepalen of u risico loopt op osteoporose.

Hartziekte

Jongere vrouwen hebben een lager risico op hart- en vaatziekten dan mannen van dezelfde leeftijd. Maar na de menopauze is het risico op hart- en vaatziekten voor vrouwen bijna gelijk aan dat van mannen. Hart- en vaatziekten zijn zelfs de belangrijkste doodsoorzaak bij vrouwen en veroorzaken meer slachtoffers dan long- of borstkanker.

Het is belangrijk om uw bloeddruk, cholesterol-, HDL-, triglyceriden- en nuchtere bloedglucosewaarden te kennen. U kunt uw kans op hart- en vaatziekten verkleinen door gezond te eten, niet te roken, af te vallen en regelmatig te bewegen. Er zijn ook medicijnen die kunnen helpen. Overleg met uw arts om er zeker van te zijn dat u alles doet wat mogelijk is om uw hart te beschermen.

Hoe verlicht je de symptomen van de menopauze?

Om gezond te blijven tijdens de menopauze en de symptomen ervan te verlichten, kunt u een aantal veranderingen in uw levensstijl aanbrengen. Bijvoorbeeld:

• Stop met roken .
• Eet gezond en vetarm, cholesterolarm en matig in totaal vet. Uw dieet moet rijk zijn aan vezels en fruit, groenten en volkorenproducten bevatten. Het moet ook een goede balans hebben in vitaminen en mineralen, waaronder calcium.
• Val af als u overgewicht heeft.
• Doe minimaal 3 dagen per week aan lichaamsbeweging waarbij u uw lichaamsgewicht moet dragen, zoals wandelen, joggen, hardlopen of dansen.
• Neem medicijnen om uw bloeddruk te verlagen .
• Bij vaginaal ongemak kunt u vaginale glijmiddelen op waterbasis (geen vaseline) of een oestrogeencrème gebruiken.
• Als u vaak een dringende aandrang voelt om te plassen, vraag dan een arts naar technieken als bekkenbodemspieroefeningen, biofeedback en blaastraining die u kunnen helpen de spiercontrole te verbeteren.
• Zorg ervoor dat u regelmatig bekken- en borstonderzoek , uitstrijkjes en mammografieën laat uitvoeren. Neem direct contact op met een arts als u een knobbeltje in uw borst opmerkt.
• Als je last hebt van opvliegers, houd dan een dagboek bij om bij te houden wanneer ze zich voordoen. Deze informatie kan je mogelijk helpen om de oorzaak van de opvliegers te achterhalen.
• Probeer deze tips om opvliegers onder controle te houden:
  • Wanneer u last krijgt van een opvlieger, ga dan naar een koele plek.
  • Als u 's nachts wakker wordt van opvliegers, probeer dan in een koele kamer te slapen.
  • Draag laagjes kleding die u uit kunt trekken als u het te warm krijgt.
  • Gebruik lakens en kleding die uw huid laten 'ademen'.
  • Drink een koud drankje (water of sap) als een flits opkomt.
• Denk aan een natuurlijke behandeling voor de menopauze om de symptomen ervan te verlichten.

Hormoonvervangingstherapie

De menopauze is een natuurlijk verschijnsel in de vruchtbare periode van een vrouw. Dus waarom zou je het niet op een natuurlijke manier behandelen? Hormoonvervangingstherapie (HRT) is de standaardbehandeling onder zorgverleners om menopauzeklachten te verlichten; er bestaat echter nog steeds aanzienlijke controverse over de voordelen en risico's van standaard hormoonvervangingstherapiemedicijnen.

De afgelopen decennia heeft de reguliere geneeskunde opvliegers en andere menopauzeklachten behandeld met oestrogeenvervangingstherapie (ERT). Maar omdat ERT gecontra-indiceerd is voor vrouwen met een voorgeschiedenis van kanker, wordt in plaats daarvan vaak hormoonvervangingstherapie gebruikt, een combinatie van oestrogeen en synthetisch progesteron.

Veel vrouwen willen echter niet het potentieel verhoogde risico op kanker lopen dat gepaard gaat met ERT , of ze hebben een hekel aan de cyclische bloedingen en aanzienlijke bijwerkingen die vaak gepaard gaan met hormoonvervangingstherapie. Deze vrouwen gaan op zoek naar een natuurlijke behandeling voor de menopauze .

In de VS, waar farmaceutische bedrijven jaarlijks 8 miljard dollar verdienen aan synthetische hormonen, nemen borstkanker, hartaanvallen en beroertes dramatisch toe onder vrouwen in de menopauze. Dr. John Lee, auteur van " What your Doctor May Not Tell You about Menopause ", wijt de toename aan synthetische hormonen.

Hij zegt dat farmaceutische bedrijven zich terdege bewust zijn van de problemen. "Het is waanzin", zegt hij, "en het wordt gedreven door hebzucht." Een paar eenvoudige en natuurlijke oplossingen kunnen de symptomen van de menopauze verlichten en de gezondheidsrisico's die gepaard gaan met synthetische hormonen elimineren.

Menopauzechirurgie

Een operatie is geen behandeling voor de menopauze , maar aandoeningen die een operatie vereisen, komen vaker voor tijdens de menopauze.

Een operatie kan nodig zijn om de symptomen van de menopauze te verlichten wanneer:

• Vaginale bloedingen zijn ernstig en belemmeren uw dagelijkse activiteiten.
• Abnormale vaginale bloedingen reageren niet op andere behandelingen en er ontstaat bloedarmoede door het bloedverlies.
• Er worden nog andere problemen gevonden of vermoed, waaronder:
  • Endometriumhyperplasie.
  • Baarmoederfibromen.
  • Endometriose.
  • Baarmoederverzakking.
  • Gynaecologische kankers, zoals baarmoederhalskanker, eierstokkanker of baarmoederslijmvlieskanker (endometriumkanker).

Natuurlijke behandelingen

Fyto-oestrogenen zijn natuurlijk voorkomende verbindingen afkomstig van planten met oestrogene activiteit. Ze hebben een vergelijkbare chemische structuur als oestrogeen en binden zich aan de receptoren, waardoor ze werken als hormoonregulerende stoffen. Als groep verbindingen vertonen ze vele eigenschappen en kunnen ze de oestrogene effecten versterken, zelfs bij een minimale dosis.

Ze kunnen ook het effect van oestrogeen minimaliseren bij een overmaat en lijken antibacteriële en antischimmeleigenschappen te hebben en de effecten van virussen te verminderen.

Natuurlijke producten voor de behandeling van de menopauze zijn samengesteld met de bekendste combinatie van krachtige fyto-oestrogene plantenextracten die een lange empirische geschiedenis hebben in de behandeling van de menopauze, met name voor het verlichten van menopauzesymptomen en het ondersteunen van de hormonale balans van het lichaam.

Natuurlijke producten voor verlichting van de menopauze

Natuurlijke producten bieden een niet-hormonale aanpak voor het beheersen van menopauzeklachten . Deze producten worden vaak gebruikt door vrouwen die hormoonvervangingstherapie liever vermijden of op zoek zijn naar extra ondersteuning tijdens de overgang. Natuurlijke oplossingen zijn meestal verkrijgbaar in de vorm van capsules, tabletten, thee, tincturen of crèmes en zijn zonder recept verkrijgbaar.

Populaire vormen van natuurlijke producten

• Kruidensupplementen. Dit zijn een van de meest gebruikte natuurlijke opties ter ondersteuning van de menopauze. Ze bevatten vaak plantaardige stoffen die traditioneel worden geassocieerd met hormoonregulatie en symptoomverlichting.
• Crèmes voor uitwendig gebruik. Sommige natuurlijke producten worden op de huid aangebracht. Deze crèmes zijn ontworpen om actieve ingrediënten door de huidbarrière heen te transporteren en kunnen symptomen zoals droogheid of irritatie verlichten.
• Thee en infusies. Kruidenthee is een milde manier om plantaardige ondersteuning in de dagelijkse routine op te nemen. Het wordt vaak gebruikt om ontspanning te bevorderen en kan de slaap en stemming ondersteunen.
• Homeopathische producten. Deze gebruiken sterk verdunde stoffen waarvan men gelooft dat ze het zelfgenezend vermogen van het lichaam stimuleren en worden soms gekozen voor de verlichting van symptomen van de menopauze.
• Voedingssupplementen. Naast kruiden bevatten sommige natuurlijke producten voor de menopauze vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen. Deze supplementen zijn bedoeld om de algemene gezondheid te ondersteunen en kunnen de ernst van symptomen zoals vermoeidheid of botverlies verminderen.

Voordelen van het gebruik van natuurlijke producten

Natuurlijke producten voor de menopauze krijgen vaak de voorkeur vanwege hun vermeende veiligheid en minimale bijwerkingen . Hoewel de resultaten variëren, melden veel gebruikers verlichting van opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen en andere ongemakken. Deze producten kunnen ook op de lange termijn gezondheidsvoordelen bieden, zoals een betere slaapkwaliteit, een verbeterde huidconditie en een betere emotionele balans.

Toegankelijkheid en gebruik

Natuurlijke behandelingen voor de menopauze zijn overal verkrijgbaar bij apotheken, natuurvoedingswinkels en online. Ze vereisen doorgaans geen medisch toezicht, maar gebruikers dienen de productinstructies wel te volgen en te overwegen om met een zorgverlener te praten als de symptomen aanhouden. Sommige vrouwen gebruiken natuurlijke producten als op zichzelf staande therapie, terwijl anderen ze combineren met veranderingen in levensstijl zoals dieet en lichaamsbeweging voor betere resultaten.

Hoe natuurlijke producten helpen bij het verlichten van symptomen van de menopauze

Natuurlijke producten ondersteunen de natuurlijke processen van het lichaam om de symptomen van de menopauze te verlichten zonder synthetische hormonen. Ze werken door interactie met verschillende systemen in het lichaam om ongemak te verminderen en het evenwicht te bevorderen. Hoewel elk product anders kan werken, richten de meeste zich op veelvoorkomende klachten die verband houden met de menopauze, zoals opvliegers, stemmingswisselingen, slecht slapen en vermoeidheid.

Hormonale ondersteuning zonder hormonen

• Plantaardige stoffen: Veel natuurlijke producten bevatten plantaardige stoffen die werken als zwakke oestrogenen. Deze stoffen kunnen zich binden aan oestrogeenreceptoren en een milde oestrogene werking hebben, wat kan helpen bij het verminderen van opvliegers, nachtelijk zweten en vaginale droogheid.
• Hormoonactiviteit in balans brengen: Sommige ingrediënten helpen de hormoonproductie of -activiteit te moduleren in plaats van hormonen direct te vervangen. Deze ondersteuning kan hormonale schommelingen verminderen en een soepelere overgang door de menopauze bevorderen.

Regulering van het zenuwstelsel

• Kalmerende werking: Natuurlijke producten bevatten vaak kruiden die het zenuwstelsel kalmeren. Dit kan helpen bij het beheersen van symptomen zoals angst, prikkelbaarheid en stemmingswisselingen, die vaak voorkomen tijdens de menopauze.
• Verbetering van de slaap: Veel vrouwen ervaren een verstoorde slaap door hormonale veranderingen. Bepaalde natuurlijke producten bevorderen een betere slaapkwaliteit door de geest te kalmeren en het lichaam te helpen ontspannen.

Thermoregulerende balans

• Vermindering van opvliegers en zweten: Sommige producten richten zich op het lichaamstemperatuursysteem. Ze kunnen helpen de interne temperatuur te stabiliseren en plotselinge hitte of zweten te verminderen.

Ondersteuning van energie en vitaliteit

• Vermoeidheid bestrijden: De menopauze brengt vaak vermoeidheid met zich mee. Natuurlijke producten kunnen de energieproductie ondersteunen en vrouwen helpen zich overdag actiever en alerter te voelen.
• Verbetert de stemming en motivatie: Ingrediënten die de helderheid van geest bevorderen en emotionele downs verminderen, kunnen het algemene welzijn en de motivatie verbeteren.

Bevordering van de algemene gezondheid

• Ondersteuning van botten en gewrichten: De menopauze kan leiden tot een verminderde botdichtheid. Sommige natuurlijke producten bevatten voedingsstoffen of kruiden die de botgezondheid en het gewrichtscomfort ondersteunen.
• Voordelen voor de huid en het haar: Natuurlijke producten kunnen ook de elasticiteit van de huid en de conditie van het haar verbeteren door hydratatie en celherstel te ondersteunen.

Natuurlijke producten bieden een multi-target aanpak door verschillende lichaamssystemen zachtjes te ondersteunen. In plaats van hormoonveranderingen te forceren, bevorderen ze balans, comfort en gezondheid op lange termijn tijdens de menopauze. Regelmatig gebruik, in combinatie met een gezonde levensstijl, kan de voordelen ervan versterken.

Veelvoorkomende ingrediënten in natuurlijke producten voor de menopauze

Natuurlijke producten voor de menopauze bevatten vaak een combinatie van kruiden, plantenextracten, vitaminen en mineralen . Deze ingrediënten zijn geselecteerd op hun traditionele gebruik, veiligheid en vermogen om veelvoorkomende symptomen van de menopauze te verlichten. Hoewel elke formule kan verschillen, komen verschillende ingrediënten vaak voor vanwege hun uiteenlopende effecten.

Veel voorkomende kruideningrediënten

• Zilverkaars: Dit kruid is een van de meest gebruikte supplementen voor de menopauze. Het wordt vaak toegevoegd vanwege het vermogen om opvliegers, zweten en stemmingswisselingen te verminderen.
• Rode klaver: Rode klaver bevat plantenstoffen die mogelijk een vergelijkbare werking hebben als oestrogeen. Het wordt vaak gebruikt om opvliegers te verlichten, de botgezondheid te ondersteunen en de cardiovasculaire functie te verbeteren.
• Dong Quai: Dong Quai is een traditioneel kruid dat wordt gebruikt in de Aziatische geneeskunde. Men gelooft dat het de hormoonbalans ondersteunt, menstruatieklachten kan verminderen en emotionele stabiliteit kan bevorderen tijdens de menopauze.
• Monnikspeper (Vitex): Dit ingrediënt staat bekend om het reguleren van hormoongerelateerde symptomen. Het wordt vaak gebruikt om gevoelige borsten, prikkelbaarheid en onregelmatige menstruatiecycli te verlichten bij vrouwen in de perimenopauze.
• Macawortel: Maca is een wortelgroente uit Zuid-Amerika die energie, stemming en libido ondersteunt. Het wordt veel gebruikt in producten tegen de menopauze vanwege de positieve effecten op het uithoudingsvermogen en emotionele welzijn.

Ondersteunende vitaminen en mineralen

• Vitamine D: Vitamine D wordt vaak toegevoegd om de botten gezond te houden. Het speelt een belangrijke rol bij de calciumopname en ondersteunt de stemming en het immuunsysteem.
• Calcium: Calcium is essentieel voor het behoud van sterke botten. Het is een belangrijk ingrediënt in veel formules tegen de menopauze, vooral om het risico op osteoporose tegen te gaan.
• Vitamine B6 en B12: Deze B-vitamines ondersteunen de werking van het zenuwstelsel, verminderen vermoeidheid en verbeteren de stemming, wat kan worden beïnvloed door de menopauze.
• Magnesium: Magnesium staat bekend om zijn kalmerende werking. Het kan slaapstoornissen, spierkrampen en angst verminderen.
• Zink: Bevat ter ondersteuning van het immuunsysteem en de hormoonbalans. Zink bevordert ook een gezonde huid en gezond haar.

Extra plantenextracten

• Zoethoutwortel: Wordt soms gebruikt om de bijnierfunctie te ondersteunen en de frequentie van opvliegers te verminderen.
• Teunisbloemolie: Rijk aan vetzuren, wordt veel gebruikt om gevoelige borsten te behandelen en de hydratatie van de huid te ondersteunen.

Deze ingrediënten worden vaak gemengd voor een gecombineerd effect, met als doel meerdere symptomen tegelijk te verminderen. De meeste worden goed verdragen en worden ondersteund door traditioneel gebruik, en modern onderzoek ondersteunt hun potentiële voordelen ter ondersteuning van de menopauze.

Hoe voorkom je overgangsklachten?

Er zijn veel factoren die kunnen bijdragen aan het ontstaan ​​van bepaalde menopauzeklachten bij vrouwen. Zo kunnen bepaalde hormonale aandoeningen of medicijnen de hormoonbalans van het lichaam beïnvloeden en de symptomen van de menopauze verergeren.

Hoewel het onmogelijk is om de menopauze volledig te voorkomen, kunnen vrouwen wel bepaalde maatregelen nemen om de negatieve effecten ervan te verminderen . Dit zijn onder andere:

• het kiezen van een gezond en evenwichtig dieet
• stress verminderen
• regelmatig bewegen
• het verminderen van alcohol- en cafeïne-inname
• het behouden van een gezond gewicht en het voorkomen van obesitas
• stoppen met roken
• gehydrateerd blijven
• het nemen van multivitaminesupplementen voor vrouwen

Referentie

1. De Noord-Amerikaanse Menopauze Vereniging: Symptomen en behandelingen van de menopauze
2. National Institutes of Health: Informatie over hormoontherapie bij de menopauze
3. WebMD.com: 11 supplementen voor de menopauze