Hoe bereken je je BMI? Body Mass Index Rekenmachine

Wat is Body Mass Index?

Body mass index (BMI) is een meting op basis van lengte en gewicht als het gaat om lichaamsvet, en kan worden gebruikt om te bepalen hoeveel risico een persoon heeft op het ontwikkelen van bepaalde gezondheidsproblemen vanwege zijn of haar gewicht. Ter referentie: iemand met een BMI van 27 heeft ongeveer 20 procent overgewicht. Hoe hoger de BMI, hoe groter het risico dat een persoon heeft om extra gezondheidsproblemen te ontwikkelen.

Body mass index is op grote schaal gebruikt om het risico op chronische ziektente beoordelen, zoals diabetes en hypertensie,evenals kanker, waardoor BMI een standaardmaat voor lichaamsgewicht is geworden voor grootschalige epidemiologische studies. Het is echter niet mogelijk om lichaamsvet te meten met behulp van BMI, omdat het lichaamsvet dat wordt gemeten niet hetzelfde is als het lichaamsvet dat een persoon een hogere BMI geeft.

Het kan ook worden gebruikt als een maat voor spierontwikkeling, wat een goede indicator is voor sporttraining en fysieke fitheid.

Problemen met BMI-berekening

Hoewel de body mass index goed is voor de meeste mannen en vrouwen, heeft het bepaalde problemen:

1. BMI kan te hoog zijn en overtollig lichaamsvet vertonen bij atleten en spierbouwers.
2. BMI kan te laag zijn bij oudere personen die spiermassa hebben verloren.
3. BMI Calculator mag niet worden gebruikt voor kinderen en tieners, 2 tot 18 jaar oud. Ga voor meer informatie naar www.cdc.gov

Mensen met hetzelfde gewicht kunnen verschillende lichaamsvetpercentages en lichaamsgewicht hebben, afhankelijk van spiermassa en botmassa, wat ertoe kan bijdragen dat een persoon wordt geclassificeerd als overgewicht of obesitas,maar gezond.

Er zijn ook verschillende factoren die de perceptie van mensen van gewicht beïnvloeden, zoals leeftijd, geslacht, etniciteit, culturele achtergrond en culturele voorkeuren, die het gedrag van mensen kunnen beïnvloeden als het gaat om hun gewicht.

BMI meten

Gewicht meten

Hoe het lichaamsgewicht te meten? Hoewel het antwoord misschien eenvoudig lijkt, moet je rekening houden met een paar feiten en technieken.

Ten eerste is er de ochtend- en avondmethode, die wordt gebruikt voor het bijhouden van veranderingen in uw lichaamsgewicht in de loop van de tijd. Je meet gewoon het lichaamsgewicht op je digitale weegschaal op het moment dat je het meest stabiele en consistente lichaamsgewicht hebt. Vervolgens neem je het op en ga je verder met andere activiteiten.

Het belangrijkste idee is om je gewicht op hetzelfde moment van de dag te meten. Het heeft geen zin om je vorige meting na een volledige lunch te vergelijken met de nieuwe na een paar dagen op dieet te zijn geweest. Ja, uw weegschaal zal het verschil laten zien - maar is het een echt verschil in uw lichaamsgewicht? Het antwoord is nee.

Hoogte meten

De volgende stap is het meten van je lichaamslengte. Laten we eens kijken hoe u uw lengte kunt meten. Allereerst, doe je schoenen uit. Ga rechtop staan en zorg dat je voeten en hakken bij elkaar zitten. Maak een markering op een muur aan de bovenkant als je hoofd. U kunt hiervoor een boek of een ander item gebruiken. Leg je vinger op deze plek.

Neem twee stappen achteruit en meet de afstand tussen het punt waar je vinger de muur raakt en de flooe. Dit is je lichaamslengte.

Bereken uw BMI

Er zijn verschillende obesitascalculators online die u kunnen helpen uw lichaamsvetpercentage te achterhalen op basis van uw lengte en gewicht. De meest voorkomende is de Body Mass Index-calculator (van de Amerikaanse National Institutes of Health).

Om je BMI te achterhalen, moet je jezelf wegen, rechtop staan en je lengte meten. Zet de resultaten online in een rekenmachine om erachter te komen of je gezond, overgewicht of obesitas hebt.

Deze BMI Calculator is een eenvoudig te gebruiken online tool om u te helpen uw lichaamsvet in te schatten. De BMI-calculator maakt gebruik van imperiale of metrische metingen. Om uw BMI te berekenen, voert u uw lengte en uw gewicht in de onderstaande vakken in en controleert u vervolgens uw body mass index:

Body Mass Index Categorieën

Technisch gezien plaatst de BMI-schaal u in een van de zes categorieën. De onderstaande tabel geeft een overzicht van de BMI-categorieën samen met de BMI-score die aan elke categorie is gekoppeld:

Classificatie	Body Mass Index Score
Ondergewicht	minder dan 18,5
Normaal gewicht	18.5 - 24.9
Overgewicht	25 - 29.9
Obesitas (klasse 1)	30 - 34.9
Obesitas (klasse 2)	35 - 39.9
Extreme obesitas (klasse 3)	40+

Body Mass Index: Resultaten

Hoewel de Body Mass Index meer dan 150 jaar geleden werd ontwikkeld, beschouwen grote zorgverleners en autoriteiten zoals de CDC in de Verenigde Staten of NHS in het Verenigd Koninkrijk het nog steeds als een betrouwbare indicator van lichaamsvet voor de meeste mensen.

U moet zich er echter van bewust zijn dat BMI u kan laten zien of u overgewicht heeft of niet, maar het kan u niet vertellen of u last heeft van overtollig lichaamsvet. Het probleem is dat BMI het verschil tussen overtollig vet, spieren of botten niet kan opmerken. Toch kunt u uw BMI-resultaat als uitgangspunt gebruiken voor verdere discussie met uw arts over uw gewicht en algemene gezondheid.

Lichaamsbeweging en lichaamsbeweging zijn gezonde gewoonten. Fysieke activiteit vermindert het risico op hartaandoeningen, diabetes en andere aandoeningen. Mensen van alle leeftijden moeten worden aangemoedigd om regelmatig te bewegen en deel te nemen aan andere fysieke activiteiten, zoals sporten, in hun dagelijks leven.

Na berekening: risico's beoordelen

Risico's verbonden aan overgewicht zijn onder meer: hoge bloeddruk en diabetes, gewrichtsaandoeningen en aandoeningen zoals artritis en osteoporose, hartaandoeningen en kanker.

Gebrek aan lichaamsbeweging is vaak een bijdragende factor in overgewicht of obesitas. Als u fysiek actiever bent in uw dagelijks leven, kan dit helpen overgewicht te voorkomen en kan het ook het risico op bepaalde ziekten verminderen.

Sommige onderzoeken tonen aan dat bepaalde medicijnen, zoals sommige bloeddrukverlagende medicijnen, anti-cholesterol medicijnen en steroïden, gewichtstoename kunnen veroorzaken, dus vraag uw arts of u een van deze gebruikt. Voor sommige mensen is er een genetische component aan het probleem. Mensen met een bepaald gen kunnen de neiging hebben om overgewicht te hebben en een verhoogde lichaamsvetheid hebben dan anderen. Studies suggereren dat overgewicht het risico verhoogt om slachtoffer te worden van de ziekte van Alzheimer.

Behandeling van obesitas

Obesitas is een groot probleem voor de volksgezondheid, omdat het het potentieel heeft om bij te dragen aan gezondheidsproblemen die vroegtijdige dood, invaliditeit en ziekte veroorzaken. In de Verenigde Staten wordt geschat dat ongeveer 35% van de volwassen bevolking en 17% van de jeugdpopulatie zwaarlijvig is.

De last van obesitas op de samenleving is enorm en daarom zijn strategieën om het te voorkomen en te behandelen essentieel. De enige bestaande behandelingen voor obesitas zijn langdurige voedings- en bewegingsaanpassingen, gezonde veranderingen in levensstijl en gezonde voeding, waaronder voedingssupplementen voor gewichtsverlies om alle noodzakelijke vitamines, mineralen, aminozuren en andere ingrediënten te bieden die essentieel zijn voor succesvol gewichtsverlies.

Sommige extra medicijnen voor sneller en stabieler gewichtsverlies omvatten metabolisme boosters, vetverbranders en eetlustonderdrukkende pillen. Al deze producten kunnen nuttig zijn in uw plan voor gewichtsverlies als ze worden gebruikt in combinatie met een gezonde levensstijl.

Start obesitas behandeling!