Change Language:


× Close
FeedbackformulierX

Sorry, maar je bericht kan niet worden verzonden, controleer alle velden of probeer het later opnieuw.

Bedankt voor uw bericht!

Feedbackformulier

Wij streven ernaar om de meest waardevolle informatie over gezondheid en gezondheidszorg te verstrekken. Beantwoord de volgende vragen en help ons onze website verder te verbeteren!




Dit formulier is absoluut veilig en anoniem. We vragen of bewaren uw persoonlijke gegevens niet: uw IP, e-mail of naam.

Gezondheid van mannen
Gezondheid van vrouwen
Acne & Huidverzorging
Spijsvertering & Urinesystemen
Pijnbestrijding
Gewichtsverlies
Sport en fitness
Geestelijke gezondheid & neurologie
Seksueel overdraagbare aandoeningen
Schoonheid & Welzijn
Hart & Bloed
Ademhalingswegen
Gezondheid van de ogen
Oren Gezondheid
Endocriene systeem
Algemene gezondheidsproblemen
Natural Health Source Shop
Toevoegen aan bladwijzers

De beste supplementen voor spieraanwinst en natuurlijke supplementen voor spiergroei

Natural Supplements for Muscle GainVoedingssupplementen worden soms verkocht als de snelle oplossing om gewicht te krijgen. Het moet niet worden beschouwd als zodanig, omdat we weten dat geen legaal product zal maken u bouwen 5 ponden van spier in 1 maand.

Echter, sommige supplementen zijn nog steeds effectief en kan geven u de kleine boost die uw zoektocht naar spier massa zal optimaliseren.

We hebben samengesteld de Top 10 natuurlijke supplementen voor spiergroei. De lijst wordt gesorteerd in volgorde van prioriteit, beginnend bij de meest essentiële tot minst belangrijke.

Neem een kijkje op deze lijst van de Top Supplementen voor spieraanwinst:

10 beste supplementen voor spieraanwinst

  • Wei proteïne poeder

    Whey protein powder

    Hoe werkt Wei proteïne poeder?

    Wei is aan de bovenkant van de lijst van supplementen voor spieraanwinst, omdat het de belangrijkste aanvulling voor het verhogen van de synthese van eiwitten en spieropbouw massa. Wei is een zuivel eiwit dat een grote hoeveelheid vertakte aminozuren bevat (Bcaa's, nr. 4 in onze lijst).

    Aanbevolen gebruik

    Wei-poeder moet worden genomen 60 minuten na uw training. Als je geen eiwit ontbijt eten, kun je ook 20 tot 40 gram Wei innemen na elke ochtend wakker te worden. Het zou het beste zijn om dit natuurlijke Supplement voor spiergroei die bestaat uit kleinere fragmenten voor snellere spijsvertering te vinden.
  • Caseïne proteïne poeder

    Casein protein powder

    Hoe werkt caseïne proteïne poeder?

    Een ander natuurlijk supplement voor spiergroei, caseïne wordt geplaatst direct achter de wei in onze lijst. Caseïne is altijd de tweede vanwege de zeer trage snelheid van de spijsvertering. Het is echter ideaal voor een hapje voordat je naar bed gaat, omdat het katabolisme vertraagt wanneer je slaapt door op een zeer trage manier te legen.

    Casein geeft je ook het gevoel van een volle maag, waardoor het een perfecte snack is voor atleten die spieren willen opbouwen. Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat caseïne Wei een harde tijd geeft: wanneer genomen na een training, caseïne verhoogt de eiwitsynthese als Wei doet.

    Aanbevolen gebruik

    Neem 20-40 gram caseïne-eiwitten met micellaire caseïne, die caseïne het meest langzaam verteerd, in de nacht voordat u naar bed gaat. Na een work-out voegt u 10 tot 20 gram caseïne toe aan uw wei-eiwit.
  • Creatine

    Creatine

    Hoe werkt Creatine?

    Creatine bevat drie belangrijke aminozuren voor spiergroei. Dit zijn arginine, glycine, en methionine. Creatine helpt bij het opbouwen van spier massa op veel verschillende manieren. In het bijzonder, het verhoogt en verhoogt de snelle energie in de spieren die nodig is om repetities uit te voeren in de sportschool.

    Wanneer een atleet heeft meer snelle energie, hij kan meer herhalingen doen met een bepaald gewicht. Op hun beurt kunnen ze op de lange termijn groeien en versterken. Meer recentelijk, creatine is aangetoond dat het verhogen van insuline als een groeifactor in spieren, die essentieel is voor het stimuleren van de groei.

    Aanbevolen gebruik

    Neem elke dag 2 tot 5 gram creatine in de vorm van creatine monohydraat op elk moment van de dag. Dit zal je helpen om je spieren verzadigd te houden met creatine en zal de snelle energie produceren die ze nodig hebben om meer herhalingen te bereiken. Je hoeft niet om je Creatine inname te fietsen of om een laad fase te doen zoals we soms horen.
  • Vertakte-keten aminozuren (BCAA)

    Branched amino acids (BCAA)

    Hoe werken vertakte-keten aminozuren?

    De term "vertakte keten aminozuur" of "BCAA" verwijst naar Leucine, isoleucine en valine, de belangrijkste belangrijke aminozuren voor het repareren en ontwikkelen van spieren. Bovendien is Leucine de beste van deze drie. Onderzoek heeft aangetoond dat het eiwitsynthese in spieren kan stimuleren.

    Echter, het is beter om te nemen alle drie samen omdat ze synergetisch werken om te zorgen voor een goede deal van voordelen, met inbegrip van spierontwikkeling, verhoogde spierenergie in de sportschool, de verzwakking van cortisol (een hormoon dat testosteron remt en verhoogt spierafbraak) en voorkomt spierpijn.

    Aanbevolen gebruik

    Neem 5 tot 10 gram Bcaa's met uw ontbijt en voor en na uw trainingen. Kies voor Bcaa's die Leucine aanbieden met een ratio van 2:1: 1 per dosis isoleucine en valine. Als u bijvoorbeeld een dosis van 5 gram Bcaa's neemt, moet ongeveer 2,5 gram bestaan uit Leucine, 1,25 gram isoleucine en 1,25 gram valine.
  • Beta-alanine en Carnosine

    Beta-alanine & Carnosine

    Hoe werken Beta-alanine en Carnosine?

    In het lichaam, het aminozuur beta-alanine wordt vermengd met histidine, een ander aminozuur, Carnosinevormen. Studies hebben aangetoond dat wanneer de spieren grotere niveaus van Carnosine bevatte, ze waren sterker en meer blijvende. Carnosine lijkt te verbeteren van het vermogen van spiervezels te contracteren met meer kracht, langer en zonder moe.

    Verschillende studies hebben aangetoond een toename van de spierkracht en macht in atleten nemen van Beta-alanine. Een recent onderzoek vond dat mensen die waren inname van Beta-alanine en creatine opgedaan meer spier massa en verloren meer vet dan degenen die alleen Creatine nam.

    Aanbevolen gebruik

    Neem 2 gram Beta-alanine of Carnosine onmiddellijk voor een training. Op andere dagen, neem 2 gram met uw ontbijt en creatine.
  • Stikstofmonoxide boosters

    Nitric Oxide Boosters

    Hoe werkt stikstofmonoxide Booster?

    Stikstofmonoxide (N.O.) is een element gevonden in het lichaam dat is betrokken bij vele processen. De een bodybuilders zijn op zoek naar, is de macht om de bloedvaten verwijden, waardoor meer bloed te stromen naar de spieren te verhogen van de levering van voedingsstoffen, hormonen, en water. (Het bloed bestaat voornamelijk uit water).

    Dit geeft bodybuilders meer energie tijdens trainingen, een spier Boost en beter herstel en spiergroei na een training. Onderzoek heeft aangetoond dat onderwerpen die stikstofmonoxide Booster innemen toegenomen spierkracht en ontwikkeling.

    Aanbevolen gebruik

    Neem een stikstofmonoxide Booster dat geeft u 3 aan 5 gram van arginine (als L-arginine). Ook, denken van supplementen voor spieraanwinst die bieden ingrediënten zoals citrulline, Pycnogenol, en ginseng dat verbetert het vermogen van arginine te verhogen N.O.

    Neem een dosis van elk op het volgende schema: in de ochtend voor uw ontbijt, daarna 30 tot 60 minuten voor de training, direct na uw training en 30 tot 60 minuten voordat u naar bed gaat. Indien mogelijk, neem stikstofmonoxide Booster zonder voedsel en meng het met vitamine C die u kunnen helpen uw N.O. niveaus langer te houden.
  • Glutamine

    Glutamine

    Hoe werkt glutamine?

    Dit aminozuur is de beste keuze voor bodybuilders jarenlang. Glutamine biedt vele voordelen voor bodybuilding zoals het helpen van spiergroei door het stimuleren van het Leucine niveau in spierweefsels, die helpt om te verlagen spierafbraak en versterkt het immuunsysteem om ziekten te voorkomen.

    Glutamine wordt genomen voor het trainen van sessies; het kan helpen verminderen van spiervermoeidheid en Boost groei-hormoonniveaus.

    Aanbevolen gebruik

    Neem in de ochtend 5 tot 10 gram glutamine voor het ontbijt, in je shakers voor en na je trainingen en met je avond snack.
  • ZMA

    ZMA

    Hoe werkt ZMA?

    ZMa is een mengsel van 2 essentiële mineralen: zink en magnesium aspartaat, naast vitamine B6. Dit zijn belangrijke natuurlijke supplementen voor spiergroei omdat zowel atleten en bodybuilders die hard trainen missen vaak deze essentiële en belangrijke mineralen te handhaven niveaus van hun hormonen en hen te helpen slapen en rusten-dit zijn belangrijke aspecten van spierherstel.

    Intensieve training kan compromis testosteron en groeihormoon niveaus. Volgens wetenschappelijk onderzoek en studies, bodybuilders die nam ZMA supplementen aanzienlijk verhoogde niveaus van hun testosteron en groeihormoon in minder dan acht weken. Aan de andere kant, degenen die nam placebo zagen afname van deze hormonen. Natuurlijk, verhoging van de niveaus van testosteron en groeihormoon kunnen hebben een zeer grote invloed op spieraanwinst.

    Aanbevolen gebruik

    ZMA supplement bevat meestal ongeveer 30 mg zink, 450mg magnesium en 10.5 mg vitamine B6. Neem 30 tot 60 minuten voordat u naar bed gaat op een lege maag. Als u ervoor kiest om ZMA te nemen zonder voedsel, het zal de absorptie en resultaten te verhogen. Dit zal ook de kwaliteit van uw slaap te verbeteren voor het beste herstel.
  • Carnitine

    Carnitine

    Hoe werkt carnitine?

    Naast het feit dat een bekende supplement voor afslanken en gewichtsverlies, carnitine is bekend dat het verbeteren van de spierontwikkeling via verschillende mechanismen. Dit effect is goed onderzocht in verschillende klinische studies.

    Bijvoorbeeld, carnitine is bekend dat het verhogen van de bloedtoevoer naar de spieren. Als gevolg van deze, het verhoogt de niveaus van testosteron na trainingen en de hoeveelheid T-receptoren gelegen in de spiercellen. Dit, op zijn beurt, kan een grotere hoeveelheid testosteron te stimuleren meer spiergroei. Dit biedt vergelijkbare voordelen voor stikstofmonoxide boosters. Bovendien, carnitine supplementen voor spieraanwinst is aangetoond dat het verhogen van de groei-hormoonniveaus, ook.

    Aanbevolen gebruik

    Neem 1 tot 3 gram L-carnitine of acetyl-L-carnitine met uw ontbijt, de shakes die u voor of na een training en uw diner inbrengt.
  • Beta-ecdysteron

    Beta-ecdysterone

    Hoe werkt Beta-ecdysterone?

    Het is een fytochemische verbinding gevonden in planten zoals spinazie. De belangrijkste functie van Beta-ecdysterone is om planten te beschermen tegen insecten. Wetenschappers hebben ontdekt voor meerdere jaren dat beta-ecdysterone anabole eigenschappen heeft. De structuur is vergelijkbaar met die van hormonen gevonden in insecten en schaaldieren. Echter, Beta-ecdysterone gedraagt zich niet als een hormoon in het lichaam.

    Natuurlijke supplementen voor spiergroei die Beta-ecdysterone werk door stimulerende eiwitsynthese bevatten. Rapporteert Raad dat het zeer effectief is in het vergroten van de schaal en de sterkte van de spieren.

    Aanbevolen gebruik

    Om te profiteren van Beta-ecdysterone, zorg ervoor dat u een hoge dosis nemen en nemen het 2-3 keer gedurende de dag. Neem supplementen voor spieraanwinst die geven ten minste 100mg Beta-ecdysterone en neem ze samen met uw ontbijt, voor en na uw trainingen te absorberen 400 aan 500mg totale dagelijkse.
  • Samenvatting

    Deze lijst is bedoeld om te helpen beslissen welke spier gebouw supplement te kopen-vooral als je op een laag budget. Als geld geen probleem is, gebruik ze allemaal zoals aangegeven. Je bent immers nooit te gespierd.

    Beste supplementen voor spiergroei

    Probolan50

    Featured in: sportprestaties verbeteren, sterkte verhogen, spieropbouw, gewicht gainers
    Probolan50 is een voedingssupplement in de vorm van tabletten, die zijn gemaakt van 100% natuurlijke ingrediënten. Top Healthcare Product Probolan50 is een Pro-testosteron product dat wereldwijd wordt gebruikt door professionele en amateur-bodybuilders op zoek naar natuurlijke manieren om een voordeel ten opzichte van hun concurrenten te krijgen. In tegenstelling tot veel commercieel beschikbare preparaten voor spiergroei-steroïden en supplementen-Probolan 50 heeft geen negatief effect op de potentie.

    Probolan50 garantie: Ze zullen uw geld terug voor elke verpakking die niet is geopend als alleen u niet tevreden bent met de resultaten van de behandeling.

    Het werkzame bestanddeel in Probolan50 is Epihydroxetiolan, een therapeutische aanvulling die signalen van uw hypofyse te krijgen van de zijlijn en krijgen in de actie door het afscheiden van een krachtige luteïniserend hormoon dat een metabole ketting-reactie met bijna onmiddellijke resultaten activeert. Klinische studies hebben aangetoond een 400% toename van de testosteron productie onder mannen die probeerde een regime van Probolan50!

    Bestel Probolan50

    Gerelateerde artikelen

    Hoe spieren sneller opbouwen?

    How to Build Muscles Faster?
    Het maken van veranderingen in je lichaam kost tijd, maar als je al een paar maanden hard hebt gewerkt en nog steeds geen resultaten ziet, is het een teken dat je nodig hebt om te leren hoe je spieren sneller opbouwen. Het geheim van spieropbouw is hard trainen en slim eten. Uit een studie van het American Journal of Clinical Nutrition blijkt dat uw voeding nog belangrijker is dan uw oefenprogramma.
    Hoe spierpijn te verminderen?

    How to Reduce Muscle Pain?
    Spieren zullen pijn na de training, maar er zijn dingen die je doen dat zal helpen verlichten deze pijn. Je wilt in staat zijn om snel te herstellen van je pijn en zo snel mogelijk terug te gaan naar je dagelijks leven. De pijn kan variëren afhankelijk van een verscheidenheid van factoren, waaronder hydratatie en genetica. Er zijn een heleboel dingen die je doen dat zal u helpen spierpijn te verminderen.
    Hoe je spieren te versterken?

    How to Strengthen Your Muscles?
    Veel mensen willen weten hoe ze hun spieren te versterken, maar weten niet hoe om te gaan over het proces. Er zijn verschillende manieren waarop u gaan. Krachttraining kost tijd en het zal niet 's nachts gebeuren. Je moet ook toegewijd blijven aan het proces en vasthouden aan een reguliere workout routine om resultaten te zien. Voedingssupplementen voor sterkte in combinatie met een dieet en een goede oefening routine produceren de beste resultaten voor de overgrote meerderheid van individuen.