Change Language:


× Close
Men's Health
Women's Health
Acne & huidverzorging
Spijsverteringsstelsel
Pijnbestrijding
Gewichtsverlies
Sport en fitness
Geestelijke gezondheid & neurologie
Seksueel overdraagbare aandoeningen
Schoonheid & welzijn
Hart & bloed
Ademhalingswegen
Ogen gezondheid
Oren gezondheid
Endocriene systeem
Algemene gezondheidsproblemen
Natural Health Source Shop
Voeg toe aan favorieten

Hoe meer spier uithoudingsvermogen? Vinden van de beste voedingssupplementen voor Endurance

How to Increase Muscle Endurance?Wilt u weten hoe het verhogen van de spier uithoudingsvermogen? Er zijn verschillende manieren die u kunt verhogen uithoudingsvermogen.

Zijn er oefeningen die je kunt doen voor musculaire uithoudingsvermogen die ook cardiovasculaire uithoudingsvermogenopleveren. Om verder te gespierd uithoudingsvermogen verbeteren, kun je voeding supplementen voor uithoudingsvermogen zoals stikstofmonoxide supplementen.

Lees onze richtsnoer voor meer informatie over gespierd uithoudingsvermogen:

Over spier uithoudingsvermogen

Spier uithoudingsvermogen is hoe lang het duurt totdat uw spieren vermoeid zijn. Als u bodybuilding of een fysieke van welke aard atleet moet u goed spier uithoudingsvermogen. Als je een fysieke baan hebt, moet u ook goede spier uithoudingsvermogen hebben, dus je krijgt niet vermoeid terwijl op het werk.

Muscle Endurance

Wanneer u krachttraining bent, is spier uithoudingsvermogen hoeveel herhalingen van een oefening die je kunt doen totdat u nodig hebt om een rust te nemen. Dit zou een biceps curl, een kraakpand, een kin-up, enzovoort. U wilt kunnen handhaven van uw formulier te krijgen door middel van de oefening zonder vermoeid gevoel.

Er zijn andere soorten van de spier uithoudingsvermogen zoals cardiovasculaire uithoudingsvermogen. Dit moet u bij het zwemmen, Fietsen, lopen en doen andere oefeningen die meer van cardiovasculaire aard. Wanneer u spier uithoudingsvermogen bouwen u de spiervezels zodat u meer oefenen met minder vermoeidheid doen kunt.

Je gespierd uithoudingsvermogen meten

Voordat u geen krachttraining is het belangrijk om te nemen wat gespierd uithoudingsvermogen testen evenals het testen van uw spierkracht begint. Dit zal helpen u uw Oefening intensiteit en hoeveel u heffen tijdens de oefening.

Oefeningen voor musculaire uithoudingsvermogen

Vergroten van uithoudingsvermogenmoet u sommige oefeningente doen. Een van de hoogste oefeningen te doen wanneer u uw gespierd uithoudingsvermogen meten wilt is de push-up.

Push-Ups

Push-Ups

Het idee is om te doen zo veel push-ups die je kunt voordat u kunnen niet langer het formulier. Vervolgens kunt u uw resultaten op basis van uw leeftijd en geslacht meten. Dit kan geven u een goede graadmeter over uw algehele gespierd uithoudingsvermogen. Als u uw gespierd uithoudingsvermogen met verschillende oefeningen voor het verder ontwikkelen, kunt u na verloop van tijd uw resultaten bijhouden.

Lage intensiteit oefeningen

Low-Intensity Exercises

Ontwikkeling van je gespierd uithoudingsvermogen, moet u een programma van lagere intensiteit oefeningen ter verbetering van uw algehele gespierd uithoudingsvermogen neemt. U doet een lager gewicht en vervolgens meer herhalingen te helpen opbouwen van uw uithoudingsvermogen na verloop van tijd. Een goede rol van duim is ongeveer 15-25 herhalingen van een oefening voor uw toestel.

Cardiovasculaire oefeningen

Cardiovascular Exercises

Als u wilt uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen verbeteren, moet u tijd geleidelijk naar cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen, fietsen en zwemmen.

Oefeningen te doen

Er zijn verschillende oefeningen die u om je gespierd uithoudingsvermogen uitvoeren kunt.
  1. Uw Sport of activiteit

    Je kan eindigen besteden meer tijd werken op verschillende spiergroepen uithoudingsvermogen opbouwen als u verschillende sportenuitvoeren. Bijvoorbeeld, als u uitvoert, zult u besteden meer tijd op je benen. Bent u een bodybuilder, zullen u doen oefening waarin je hele lichaam.

  2. Plank

    Om te doen de plank, wilt u te liggen op je buik en je heupen van de grond raken. U wilt het bovenlichaam en de benen flat en gebruik uw onderarmen om hen overeind. U wilt verscherpen de schouder spieren en draai je onderrug. U wilt dit houd gedurende 30-45 seconden en vervolgens kunt u ontspannen. Dit zou tellen voor een herhaling. Dit is een geweldige oefening voor de opbouw van je gespierd uithoudingsvermogen.

  3. Squats

    Een andere grote oefening is de squat. U kunt dit doen met de eenvoudige lichaamsgewicht of u kunt werkelijke gewichten. Dit is een kern kracht training en de perfecte keuze voor de opbouw van je gespierd uithoudingsvermogen. Er zijn veel verschillende manieren dat u deze standaard sterkte oefening kunt uitvoeren.

  4. Longe

    Een andere goede oefening voor musculaire uithoudingsvermogen, met name in de benen is de longe. Er zijn vele verschillende lunges, dat u kunt uitvoeren die zijn ideaal voor het opbouwen van je spieren en uithoudingsvermogen na verloop van tijd. Er zijn vele verschillende lunges die je kunt doen, en ze zijn allemaal zeer voordelig zijn.

  5. Push-Up

    De push-up is een andere perfecte oefening die kan helpen u uw spier-uithoudingsvermogen opbouwen. U dient te doen van verschillende push-ups op het eerste en vervolgens werk je weg tot meer herhalingen, als u wilt bouwen uw gespierd uithoudingsvermogen. Er zijn vele variaties van de push-up die je kunt doen. Als u nieuw bij krachttraining bent of geen toegang tot een fitnessruimte hebt, is de push-up zeer gemakkelijk te doen thuis zonder apparatuur.

  6. Basis Gewichtheffen

    U kunt ook uw spier-uithoudingsvermogen opbouwen door fundamentele bodybuilding oefeningente doen. Er zijn veel verschillende oefeningen die je kunt doen met Gewichtheffen die zal helpen opbouwen van uw spier-uithoudingsvermogen. Als u uitoefent, probeert toe te voegen meer herhalingen na verloop van tijd als je sterker.

Dagelijkse oefeningen

Te bouwen spier uithoudingsvermogen en cardiovasculaire uithoudingsvermogen ubehoefte te doen van de dagelijkse oefeningen. Je moet werken uit totdat je spieren mislukken voor de beste resultaten. Zorg ervoor dat u niet twee spiergroepen in een rij te oefenen. U moet een spiergroep zoals je benen een dagje om rust te geven voordat u opnieuw oefenen. Als je benen op woensdag moet je niet doen je benen weer t/m vrijdag zodat zij rusten kunnen en je spieren kunnen herstellen.

"Uw spieren rust is van cruciaal belang bij het verkrijgen van meer spier-uithoudingsvermogen zoals dit is hoe ze repareren, herstellen en groeien."
Tweet
Spieren zal groeien in rust, niet wanneer u daadwerkelijk uit te werken. Als u hulp nodig bij je gespierd uithoudingsvermogen opbouwen, u kan het advies inwinnen van een personal trainer. U kunt bouwen een beginner tot geavanceerd programmaeen trainer. Beginners moeten doen oefeningen over twee of drie dagen per week, terwijl intermediair voor drie of vier dagen per week uitoefenen kan. Een ervaren gebruiker kan uitoefenen gedurende zes dagen per week met een dag uit.

Supplementen voor spier- uithoudingsvermogen

Er zijn verschillende voedingssupplementen voor uithoudingsvermogen , die u kunt nemen om uw spier uithoudingsvermogen en het uithoudingsvermogen opbouwen. Een van de meest gunstige is Stikstofmonoxide supplementen.

Over Nitric Oxide

We moeten stikstofmonoxide , aangezien het helpt onze cellen communiceren, zodat ze signalen door het hele lichaam sturen kunnen. Stikstofmonoxide verbetert het immuunsysteem en het kan helpen het lichaam strijd bacteriële infecties.

Nitric Oxide Supplements

Volgens klinische proeven:

Wanneer u stikstofmonoxide neemt, kunt u uw bloeddruk regelen zoals het verwijdt de bloedvaten.
Dit kan het krijgen van meer zuurstof naar uw bloed die je spieren groeien helpt als je oefenen. Stikstofmonoxide helpt het lichaam bij het bestrijden van ontstekingen, geeft je beter te slapen, helpt de maag en verhoogt uw algehele uithoudingsvermogen.

Cardiovasculaire voordelen van stikstofmonoxide

Nitric oxide kan ook nuttig zijn voor het cardiovasculaire systeem omdat wanneer u hart medicatie zoals nitroglycerine neemt, het releases stikstofmonoxide en deze vervolgens ontspannen vernauwde bloedvaten en algemene gezondheid van het hart verbetert.

Cardiovascular Benefits of Nitric Oxide

Volgens de National Institutes of Health:

Wanneer u hebt plaque-opbouw of noemen we atherosclerose, dus door het nemen van nitric oxide, uw gezondheid van het hart zal verbeteren. Zorg ervoor dat u praat met uw arts over uw gezondheid van het hart u pas stikstofmonoxide neemt u al medicatie voor een hartkwaal om ervoor te zorgen dat de aanvulling die u wilt nemen gezond voor je is.

Stikstofmonoxide en oefeningen

U kunt verhogen nitric oxide door te oefenen. Wanneer u de oefening de spieren meer zuurstof nodig en het bloed levert deze zuurstof. Het hart pompt meer bloed, de slagaders zal vrijgeven stikstofmonoxide naar de bloedbaan en dit opent wanden dus meer bloed kan passeren.

Nitric Oxide and Exercises

Berkeley Wellness, in samenwerking met de Universiteit van Californië, Berkeley, School of Public Health claims:

Regelmatig te oefenen helpt verbeteren van stikstofmonoxide generatie. Op hetzelfde moment, uw oefeningen verbeteren en zo meer uithoudingsvermogen een goede stikstofmonoxide is supplement gonna be zeer gunstig als het uw vermogen om te zetten meer stikstofmonoxide in de bloedbaan helpen kan, zodat je spieren harder kunnen werken.

Nitric Oxide en dieet

Kunt u meer nitric oxide via de voeding en de supplementen zoals L-Arginine en citrulline. Dit zijn de beide aminozuren die het lichaam nodig voor kracht en uithoudingsvermogen heeft.

Kunt u l-arginine in vlees, noten, fruit en zuivel voedingsmiddelen. Dit zal omzetten in citrulline en stikstofmonoxide. De citrulline is vervolgens weer omgezet in arginine waardoor meer stikstofmonoxide. Je kunt zowel citrulline en arginine als aanvullingen op het verhogen van uw totale productie van stikstofmonoxide.

Nitric Oxide and Diet

Volgens het Center for Nutrition Studies:

Maximaliseren van stikstofoxide productie, je moet het eten van een gezond dieet vol met vers voedsel zoals fruit, groenten, mager vlees, zuivel, noten, zaden en gezonde oliën. Stikstofmonoxide supplementen kun je ook als dit u beter helpen zal dan uw dieet mogelijk is voor de productie van stikstofmonoxide produceren.

Voordelen van voedings supplementen voor uithoudingsvermogen

Wanneer u een stikstofmonoxide aanvulling kan dit worden gezien als uw geheime wapen bij het verkrijgen van meer uithoudingsvermogen en het uithoudingsvermogen. U profiteert van meer bloedtoevoer en zuurstof door het lichaam. U verwijdert ook melkzuur dat wordt gemaakt wanneer u de oefening zwaar. Het melkzuur maakt het moeilijker om te herstellen en heb je langere hersteltijd. Arginine is uitgeput als u dus een goede stikstofmonoxide supplement zal helpen herstellen uw arginine niveaus uitoefenen.

Supplementen geven u een meer effectieve workout , zodat hebt u meer spier-uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen dan u normaal met een normale dieet wellicht zelfs als het al gezond was.

Als u weten Hoe wilt het verhogen van de spier uithoudingsvermogen, zijn voedingssupplementen voor uithoudingsvermogen een goede plaats om te beginnen. Dit is een kleine lijst van voordelen van deze supplementen, want er zijn veel meer op de markt die u kunt nemen die u zullen helpen verhogen uw spier-uithoudingsvermogen en meer uithoudingsvermogen op te bouwen:
  • Nutritional supplement voor uithoudingsvermogen geeft u meer prestaties, intense spier pomp en verhoogt uw vasculariteit. Het kan worden genomen op eigen of met andere supplementen om je uithoudingsvermogen tijdens de oefening en te helpen herstellen na inspanning. Steunt het zuurstoftransport en betere bloeddoorstroming.
  • Stikstofmonoxide booster geeft die u mager spiermassa, meer kracht en meer vasculariteit. Het bevat L-citrulline, arginine en creatine om te helpen stimuleren uw uithoudingsvermogen en spier kracht.
  • Stikstofmonoxide aanvulling zal helpen u sneller, beter, en het geeft u meer kracht. Het combineert de drie krachtige stikstofmonoxide boosters zodat u snelle resultaten. Het geeft je meer cardiovasculaire uithoudingsvermogen, meer uithoudingsvermogen en meer spier-uithoudingsvermogen.

Conclusie: Voedingssupplementen voor sporters

Er zijn veel dingen die je kunt doen ter verbetering van de cardiovasculaire uithoudingsvermogen en ter ondersteuning van uw spieropbouw. U kunt doen oefeningen voor musculaire uithoudingsvermogen, eten goed en neem voedingssupplementen voor uithoudingsvermogen als een bijkomend voordeel.

Nemen van een goede aanvulling van stikstofmonoxide zal u helpen om de gewenste resultaten en dit kan zeer nuttig zijn, vooral als je een atleet of bodybuilder en je resultaten in een sneller tempo dan de gemiddelde persoon hen wellicht nodig. Als je in de tijd en moeite kunt u uw spier-uithoudingsvermogen verbeteren en sterker.

Beste supplementen voor spier uithoudingsvermogen

Probolan50

Featured in: verbeteren van sportprestaties, sterkte te verhogen, Spieropbouw, gewicht winnaars
Top Healthcare Product Probolan50 is een voedingssupplement in de vorm van tabletten, die zijn gemaakt van 100% natuurlijke ingrediënten. Probolan50 is een Pro-testosteron-product dat wordt wereldwijd gebruikt door professionele en amateur bodybuilders op zoek naar natuurlijke manieren om te winnen een voordeel ten opzichte van hun concurrenten. In tegenstelling tot de vele verkrijgbare preparaten voor spiergroei - steroïden en supplementen - Probolan 50 beschikt niet over een negatief effect op de potentie.

Probolan50-garantie: Ze zullen terugkeren uw geld voor elke verpakking die nog niet is geopend als alleen als u niet tevreden bent met de resultaten van de behandeling.

Het actieve ingrediënt in Probolan50 is Epihydroxetiolan, een therapeutische supplement dat signalen van uw hypofyse uitstappen aan de zijlijn en ga over tot actie door een krachtige luteïniserend hormoon die triggers een metabole afscheidende kettingreactie met bijna onmiddellijke resultaten. Klinische studies hebben aangetoond een 400% toename in testosteron productie bij mannen die probeerde een regime van Probolan50!

Orde Probolan50